На выдохе поверните корпус тела, стараясь правым локтем достать левое колено.Левое колено ведите к груди.На выдохе вернитесь в исходное положение. [url=https://vseledi.ru/calculator-imt.html]индекс массы тела для мужчин калькулятор[/url]
Делайте движения попеременно и медленно.Выполняйте 3-5 подходов по 30 секунд.
Отдых между подходами 2-3 минуты.Эти упражнения одни из самых эффективных для проработки мышц живота.Если вы будете регулярно выполнять две тренировки в неделю от 10 до 15 подходов на каждой, то получите красивый и сильный пресс. [url=https://vseledi.ru/health/diety]дамы давайте худеть вместе[/url]
Также добавьте 1-2 кардиотренировки в неделю от 45 минут.Ещё одну тренировку на пресс можно посмотреть в этой статье.